学工群团

烟花三月，万象更新。在这生机勃勃的春季，四川外国语大学国际教育学院密切关心同学们的心理健康，精心组织了第二期“CIE之声”活动，2022年3月28日10：30开展“幸福生活，从自我关怀开始”的心理讲座，主讲嘉宾为学校心理咨询中心梁静老师。本次讲座由辅导员何李洁老师主持，国际教育学院2019级全体学生参与本次讲座。

首先，在主题讲座正式开始前，梁静老师向同学们提出了了四点小要求，即“投入、好奇、回应与不评判”，以此倡导同学们接纳自我，关怀自我。

接着，梁静老师向同学们分享自我关怀能力测试。她从自我关怀的定义、自我关怀的三个核心成分、自我批评型完美主义等展开讲座。梁静老师结合同学们的互动反馈谈到：一些同学对自己很严苛，但普通人很难做到完美无缺，当错误出现的时候不应该反复纠结错误本身，而应该从错误中吸取经验，让自己变得更好，这就需要提升自我关怀能力。

随后，梁静老师分享了提升自我关怀能力的方法：一是要加强自我觉察。二是学会看见自己，看见自己的需求与情绪，看见自己的优势与不足，看见自己的能力。三是增加弹性，比如制定弹性目标。四是旁观者视角，学会体验自我，观察自我。五是正念冥想。

最后，梁静老师还分享了六种能给自己赋能的方法：一是做真实的自己，二是相信自己，三是爱你自己，四是原谅自己，五是充分恰当表达自己，六是接受自己原本的模样。

本次心理知识讲座，有效地帮助大家正确认识自己以及存在的心理健康问题，通过此次活动在大学生群体中宣传、普及心理健康知识，帮助大学生树立心理健康意识，认识到心理健康的重要性，有效提高心理素质。同学们通过第二期“CIE之声”活动，能够学会主动调整学习和生活节奏，释放心理压力，保持良好的精神状态。